Το “κόλπο” με τα πόδια σας για να κοιμάστε πιο εύκολα! Παρασκευή, 19 Μαΐου 2017 08:21

Αν έχετε προβλήματα στον ύπνο, σίγουρα γνωρίζετε ήδη τα βασικά: πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση καφεΐνης μετά το μεσημέρι, να κλείνετε το smartphone ή το laptop τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο και να κρατάτε την κρεβατοκάμαρά σας σκοτεινή και δροσερή.

Ωστόσο, υπάρχει κάτι που πιθανόν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα. Ένα κόλπο που μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά έχει διαπιστωθεί ότι λειτουργεί. Την επόμενη φορά που θα είστε ξαπλωμένοι τη νύχτα, αλλά δεν θα σας έρχεται ύπνος, δοκιμάστε να βάλετε ένα ή και τα δύο πόδια έξω από τα σκεπάσματα.

Το κόλπο αυτό είναι πιο αποτελεσματικό όταν έχει κρύο και σκεπάζεστε με βαρύ πάπλωμα. Βοηθά να μειώσετε την εσωτερική σας θερμοκρασία, κάτι που δίνει σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο.

Δείτε πώς η επιστημονική ομάδα του Science of Us οπτικοποίησε αυτήν τη διαδικασία στο παρακάτω βίντεο.