Πληθώρα επιλογών - Οι 36 καλύτεροι τρόποι για να κάψεις τις περισσότερες θερμίδες σε μια ώρα! Σάββατο, 05 Οκτωβρίου 2019 09:31

Ερευνα από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

Yπάρχει πληθώρα λόγων για να βάλει κανείς στο καθημερινό του πρόγραμμα την άσκηση, ωστόσο ο σημαντικότερος για πολλούς έχει να κάνει με το κάψιμο των θερμίδων.

Η κλινική Mayo με βάση την έρευνα που πραγματοποίησαν τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, δημοσίευσε μια λίστα με 36 δραστηριότητες οι οποίες μπορούν να συμβάλουν αποφασιστικά στην προσπάθεια της απώλειας του περιττού λίπους.

Ταξινομήθηκαν από την πιο ήπια στην πιο απαιτητική και σε όλες αναγράφεται ο αριθμός των θερμίδων που μπορεί να χάσει σε μία ώρα ένα άτομο που ζυγίζει από 75 έως και 95 κιλά.

Στη λίστα συμπεριελήφθησαν κάποιες δημοφιλείς δραστηριότητες όπως το ποδόσφαιρο, η αναρρίχηση και το κανόε καγιάκ.

Δείτε αναλυτικά:

Hatha Yoga: 183 – 228 θερμίδες την ώρα

Περίπατος σε αργό ρυθμό (3,2χιλ την ώρα): 204 – 255 θερμίδες την ώρα

Bowling: 219-273 θερμίδες την ώρα

Χοροί τύπου ballroom: 219-273 θερμίδες την ώρα

Τάι Τσι: 219-273 θερμίδες την ώρα

Κανό: 256-319 θερμίδες την ώρα

Ποδήλατο, αργά (απόσταση μικρότερη των 16χιλ): 292-364 θερμίδες την ώρα

Βόλεϊ: 292-364 θερμίδες την ώρα

Power Yoga: 292-364 θερμίδες την ώρα

Γκολφ (μαζί με την μεταφορά του εξοπλισμού): 314-391 θερμίδες την ώρα

Σκι (όχι αυξημένης δυσκολίας, απλό κατέβασμα πλαγιάς ή snowboard): 314-391 θερμίδες την ώρα

Περίπατος (ζωηρός περίπου 5,6χιλ την ώρα): 314-391 θερμίδες την ώρα

Χαμηλής έντασης αεροβική άσκηση: 365-455 θερμίδες την ώρα

Τρέξιμο σε διάδρομο: 365-455 θερμίδες την ώρα

Βάρη και γυμναστική με ιμάντες ή ελατήρια (αντίσταση): 365-455 θερμίδες την ώρα

Καγιάκ: 365-455 θερμίδες την ώρα

Μπέιζμπολ ή σοφτμπολ:365-455 θερμίδες την ώρα

Αεροβική στο νερό: 402-501 θερμίδες την ώρα

Κολύμβηση (lap swimming όχι υψηλής έντασης): 423-528 θερμίδες την ώρα

Ορειβασία: 438-546 θερμίδες την ώρα

Κωπηλασία σε μηχάνημα (μέτρια ένταση): 438-546 θερμίδες την ώρα

Θαλάσσιο σκι: 438-546 θερμίδες την ώρα

Backpacking: 511-637 θερμίδες την ώρα

Πατινάζ στον πάγο: 511-637 θερμίδες την ώρα

Racquetball: 511-637 θερμίδες την ώρα

Υψηλής έντασης αεροβική άσκηση: 533-664 θερμίδες την ώρα

Rollerblading: 548-683 θερμίδες την ώρα

Μπάσκετ: 548-728 θερμίδες την ώρα

Ανάβαση (σε βουνό ή βράχια): 548-728 θερμίδες την ώρα

Τένις: 584-728 θερμίδες την ώρα

Τρέξιμο (8χιλ την ώρα): 606-755 θερμίδες την ώρα

Ανέβασμα σκάλας: 657-819 θερμίδες την ώρα

Έντονη κολύμβηση: 715-892 θερμίδες την ώρα

Ταεκβοντο:752-937 θερμίδες την ώρα

Ποδόσφαιρο: 752-937 θερμίδες την ώρα

Σκοινάκι: 861-1.074 θερμίδες την ώρα

runnfun.gr