Ετσι θα χάσετε 3 κιλά σε χρόνο dt δίχως να πεινάσετε! Δευτέρα, 09 Σεπτεμβρίου 2019 11:36

Αποτοξινωτική δίαιτα μιας βδομάδας που θα σε βοηθήσει να χάσεις 3 κιλά χωρίς να πεινάσεις.

Ημέρα Πρώτη:

Πρωινό: Smoothie με 1 μήλο και 1 πορτοκάλι, μια χούφτα βρώμη

Δεκατιανό: 2 φέτες ανανά και 1 κούπα ζεστό νερό με στυμμένο λεμόνι, τριμμένο ginger και μια κουταλιά μέλι

Μεσημεριανό: 1 κούπα ζωμό λαχανικών, 1 κομμάτι ψητό κοτόπουλο στήθος, σαλάτα με αγκινάρες, 1 φρέσκο φρούτο

Snack: 1 γιαούρτι low fat και ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη

Απογευματινό: μια φέτα κίτρινο τυρί light

Βραδινό: 1 κούπα ζωμό λαχανικών, μια χούφτα βραστά λαχανικά (κολοκύθια, σπανάκι, καρότα)

Ημέρα Δεύτερη:

Πρωινό: Smoothie με 1 ροδάκινο και 1 πορτοκάλι, μια χούφτα βρώμη

Δεκατιανό: 2 φέτες πεπόνι, 1 κούπα ζεστό νερό με στυμμένο λεμόνι τριμμένο ginger και μια κουταλιά μέλι

Μεσημεριανό: 1 κούπα ζωμό λαχανικών, 1 φιλέτο ψητό ψάρι, 1 σαλάτα με παντζάρια και τριμμένο καρότο, 1 φρέσκο φρούτο

Snack: 1 γιαούρτι low fat

Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό: 1 κούπα ζωμό λαχανικών, 1 φιλέτο ψητό κοτόπουλο, 1 φρέσκο φρούτο

Ημέρα Τρίτη:

Πρωινό: 1 αχλάδι, 1 χούφτα βρώμη

Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό: 1 κούπα ζωμό λαχανικών, 1 κομμάτι μοσχαρίσιο κρέας, 1 σαλάτα με μαρούλι και ντομάτα, 1 φρέσκο φρούτο

Snack: 1 γιαούρτι low fat, 1 κούπα ζεστό νερό με στυμμένο λεμόνι, τριμμένο ginger και μια κουταλιά μέλι

Απογευματινό: 1 κομμάτι τυρί διαίτης

Βραδινό: 1 κούπα ζωμό λαχανικών, μια μικρή μερίδα κολοκύθια γεμιστά με σπανάκι και σως διαίτης, 1 φρούτο

Ημέρα Τέταρτη:

Πρωινό: Smoothie με 1 μήλο και γιαούρτι

Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό: 1 κούπα ζωμό λαχανικών, 1 τορτίγια με σπανάκι

Snack: 2 κομμάτια ψωμί με cottage cheese

Απογευματινό: 1 γιαούρτι low fat

Βραδινό: 1 κούπα ζωμό λαχανικών, μια μερίδα τόνο με ρύζι και αρακά, 1 φρούτο

spirossoulis.com