Ερευνα έδειξε ΠΟΙΑ ώρα της ημέρας μπορούμε να τρώμε ψωμί για να χάσουμε βάρος Τετάρτη, 24 Απριλίου 2019 11:03

Δεν χρειάζεται να νιώθετε τύψεις για το τοστ με αβοκάντο που φάγατε το πρωί.

Νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο Ενδοκρινολόγων στο Σικάγο, προτείνει να τρώμε ψωμί το πρωί και αυτό είναι κάτι που θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος.

Μια φέτα ψωμί στο πρωινό είναι πολύ λιγότερο παχυντική από μια φέτα ψωμί στο βραδινό.

Στην έρευνα συμμετείχαν άτομα που υπέφεραν άτομα από διαβήτη ή παχυσαρκία. Εκείνοι που έτρωγαν ένα μεγάλο πρωινό (το οποίο περιελάμβανε τοστ), ένα μέτριο μεσημεριανό και ένα μικρό δείπνο κατάφεραν να χάσουν 5,5 κιλά σε 3 μήνες. Από την άλλη όλοι οι υπόλοιποι που δεν έτρωγαν ψωμί στο πρωινό αλλά στο μεσημεριανό ή στο βραδινό πήρα 1,5 κιλό.

Για χρόνια σας έλεγαν να περιορίσετε ή να κόψετε το ψωμί το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή διατροφική αξία. Τώρα ήρθε η ώρα να διαψευστούν όλοι εκείνοι που σας είχαν δώσει λάθος οδηγίες. Από ό,τι φαίνεται το παν είναι το timing.

Η ώρα της ημέρας -το πότε τρώτε και το πόσο συχνά τρώτε- είναι πιο σημαντικό από το τι τρώτε και πόσες θερμίδες έχει αυτό που καταναλώνετε.

Επομένως, το κλειδί για να χάσετε βάρος είναι ένα πολύ καλό πρωινό.

spirossoulis.com